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GYM:痩せる、鍛える、動く

痩せる

1.ライトで痩せる 週に1回45分の運動でOK! 週に1回45分の運動でOK!

4つの筋トレマシンとランニングマシンでラクラクシェイプアップ
全身筋力トレーニング1セットと有酸素運動30分やっても合計45分で完了!

ジムメニュー
2.メソッドで痩せる
3.水素水で痩せる 水素水で果たして痩せるのか?答えはYESです

水素水の活性酸素の除去能力には目を見張るものがありますが、
水素水で果たして痩せるのか?
という疑問に対して、答えはYESです。

脂質代謝促進×血流促進

脂質代謝促進×血流促進

ただし、運動との連携が大事です。
水素水だけでは痩せませんが、
運動との連携
「脂質代謝促進」「血流促進」
の効果により、
運動でのダイエット効果をさらに
高めてくれます。

ただの水を飲んでの運動なんて
もったいない話です。
どうせなら水素水を飲んで
効果的に痩せましょう!

4.走って痩せる 3つのポイントが重要です。
●ランニングマシン
ライトのランニングマシンはテレビも見れて
インターネットもできるので飽きることなく
楽しく続けられます。
5.自分のリズムで痩せる
6.ガマンなしで痩せる 6.ガマンなしで痩せる

ライトのダイエットは無理な
食事制限をしません。
無理をして手に入れた体はすぐに
リバウンドしています。
無理なく続けられるライトの運動は
失敗しないダイエットを
目指します。

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鍛える

1.160か所の筋肉を鍛える 誰でも満足できるマシンです。

ライトのマシンは初心者から上級者まで
誰でも満足できるマシンです。
レベルに合わせ簡単に調節できます。
多くの筋肉を鍛える事で
バランスの良い体をつくれます。

基本的なメニューですが、5種目で全身の筋肉が活動します。

基本的なメニューですが、
この5種目で全身の筋肉が活動します。

基本的なメニューですが、5種目で全身の筋肉が活動します。
2.本格マシンで鍛える 2.本格マシンで鍛える

ライトのマシンは世界のトップアスリートから大統領まで利用する イタリアのテクノジム社製マシンです。トレーニング効果からマシンデザインまで世界トップクラスです

3.ウェルネスキーで効果的に鍛える 3.ウェルネスキーで効果的に鍛える

「運動の記録をつけるのは面倒くさいなぁ。でもつけた方がいいって聞いたし…」
そんな方にピッタリ。ライトのウェルネスキーを使えば運動の記録が自動的に保存され、いつでもどこでも自分の運動成果を確認できます。

4.筋肉をつける 4.筋肉をつける

筋肉をつけるのはムキムキになる事だけが目的ではありません。太りにくい体づくり、腰痛予防、シェイプアップにも筋トレは効果があります。
ライトのマシンは全ての要望にお応えします。

5.腹筋を割る 5.腹筋を割る

いくら腹筋をしてもお腹が割れない。腹筋を割るには腹筋以外の他のトレーニングも必要です。
ライトには腹筋を割る為のアイテムが全て揃っています。

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動く

1.気軽にはじめる 2.汗をかく 3.手ぶらで通う 4.自分へのご褒美 5.動いてみる 0533885800

あたためる、デトックス、痩せる、改善する

あたためる

1.免疫力を高める

基礎体温が低いと女性は様々な不調が出てきます。 自律神経が調整され、ホルモンバランスが整います。 基礎代謝が13%上がりダイエット効果もあります
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基礎体温が低いと女性は様々な不調が出てきます。
ソフトホットヨガをすることによって、体の芯からじんわり温めることができ、血液やリンパの流れが良くなり、ヨガの呼吸と運動によって

自律神経調整され、ホルモンバランスが整います。

さらに、65%前後の湿度の中で行うので、のども潤い、ウイルスの侵入を防ぐ効果があります。また、体温が1℃上がると基礎代謝が13%上がりダイエット効果もあります。

2.冷え症改善

長時間同じ姿勢や運動不足により体温調整機能が低下することで冷えは起こります。 無理なく体を動かすことでじんわりと心地の良い汗がかけます。
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長時間同じ姿勢や運動不足により体温調整機能が低下することで冷えは起こります。「身体を動かすのが苦手」、「身体が硬い」という方も、心地よい暖かい空間で行うライトのソフトホットヨガなら低強度の内容で、

無理なく体を動かすことができ、終わった後はしっかりじんわりと心地の良い汗がかけています。

3.ストレス発散

汗をかくまで体を動かすことが苦手な方 ゆったりと身体を動かすことで気持ちの良い汗がかけます。
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汗をかくまで体を動かすなんて疲れるからいやだ…
そんな方にライトのヨガはぴったりです。

じっくりゆったりと身体を動かすライトのヨガは、軽度な運動なのに、終わった後気持ちの良い汗がかけます。

4.体をほぐす

ライトのヨガは頑張らないヨガです。
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ライトのヨガは「頑張らない」ヨガです。
自分に無理の無いポーズで行え、心地よい空間演出で筋肉の緊張がゆるみ、自然と固まった筋肉がほぐれています。
終わった後は、身体がとっても軽くなります。

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デトックス

1.美肌

ソフトホットヨガで身体も心もスッキリします 美肌につながります。

肌荒れの原因となっているストレスや便秘は、気持ちの良いスタジオ空間で行うソフトホットヨガによって、
身体も心もスッキリします。

さらに、ヨガやピラティスでお腹周りに刺激を与えることで、胃腸など消化器官が温まって内臓の働きが活発化し、老廃物の排出が促されて便秘が解消され、美肌につながります。

2.アンチエイジング

鼻呼吸×腹式呼吸でアンチエイジング効果
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ヨガは美肌効果があると言う鼻呼吸×腹式呼吸がメインです。

鼻呼吸は皮膚細胞を活性化させる効果もあるため、アンチエイジング効果が期待できます。

3.老廃物を出す

デトックス効果も得られます。 ライトのキレイヨガはリンパの流れに大きな効果が期待できます。
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ホットヨガでは高温多湿の環境から毛穴が開き、汗をかきます。
またリンパや血液の流れもよくなるため、体の中にたまった老廃物を
排出するデトックス効果も得られます。

特に、ライトの「キレイヨガ」は、リンパの流れがとどこおりやすい肩甲骨や骨盤周辺を動かすのでより大きな効果が期待できます。

4.むくみ解消

ホットヨガはむくみ解消に効果的です。 カラダの硬い人のためのヨガはあげ新陳代謝をあげる効果が期待できます。
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ホットヨガは、新陳代謝の低下を改善させる効果があるため、むくみ解消に効果的です。

ライトのレッスンでオススメなのが
「カラダの硬い人のためのヨガ」です。
台形のクッションを使いながら股関節や内腿をほぐすことで、リンパの流れがよくなり、新陳代謝をあげる効果が期待できます。

5.水素水

水素には活性酸素の除去作用があります。
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水素には、様々な症状の原因のひとつである
活性酸素」の除去作用があるため、飲み続けることで、美肌、便秘解消、むくみ、肩こり、デトックス効果、慢性的な疲労が軽減するなど、多くの効果が期待できます。
レッスン中の水分補給には、健康と美容のために生まれた「水素水」がおすすめです。

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痩せる

1.基礎代謝向上

基礎代謝を上げるには パワービューティーヨガ
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基礎代謝を上げるにはインナーマッスルの強化、姿勢の改善、心肺機能の向上が効果的ですが、ライトの
「パワービューティーヨガ」はこの3への効果が抜群です。ちょっと頑張りたい方、効果を高めたい方は是非チャレンジして下さい。

2.インナーマッスル

深層部の筋肉であるインナーマッスルを鍛えるには
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深層部の筋肉であるインナーマッスルを鍛えるにはスロートレーニングが効果的です。 その中でもライトの「ピラティス」は体を維持させた状態で手足を動かすのでシェイプアップしたい方には特にオススメのレッスンです。

3.たっぷり発汗

室温31℃前後、湿度65%前後で息苦しさを感じない環境だから無理なくしっかり体を動かすことができます。 パワービューティーヨガ

室温31℃前後、湿度65%前後で息苦しさを感じない環境だから無理なくしっかり体を動かすことができます。特に立位のポーズを行う「パワービューティーヨガ」は驚くほどにたっぷりと汗をかけます。

4.スタイルアップ

姿勢を改善や体の歪みを整える事でスタイルが良く見えます。 ストレッチポール

姿勢を改善や体の歪みを整える事でスタイルが良く見えます。
ライトでは30分で効果が実感できる「ストレッチポール」のレッスンがオススメです。

ポールの上に寝て手足を動かすだけで、固まった筋肉をほぐし、筋肉を本来の正しい身体の位置へと導いていくレッスンです。
30分間の気軽に参加できるレッスンです。

5.キレイ痩せ

「キレイヨガ」がオススメです
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スタイルだけでなく顔もリフトアップしたい。
そんな方には「キレイヨガ」がオススメです。
顔のたるみの改善、顔の引き締め、リフトアップ、二重あご改善、新陳代謝アップ、シワ防止、むくみやくすみの解消が期待できます。

6.食べて痩せる

ライトでは食べないダイエットを推奨しておりません。 きちんと食べて、きっちり痩せる!
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ライトでは食べないダイエットを推奨しておりません。
バランスよく食べて適度な運動をすることで、体内の代謝を高めて脂肪を燃焼する効果上がります。
きちんと食べて、きっちり痩せる!
美しく痩せる健康的ダイエットをライトで始めてみませんか?

7.ぽっこりお腹解消

腹筋だけではなく、周りの筋肉を鍛えることが必要です
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女性が気になる部分と言えば下腹部です。ぽっこりお腹を解消するためには、腹筋だけではなく、周りの筋肉を鍛えることが必要です。
ライトのマシントレーニングとヨガの呼吸法を併せてマスターすればさらに効果UPが期待できます。

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改善する

1.【内臓】

正しい位置に内臓を戻すにはヨガエクササイズが効果的です。
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正しい位置に内臓を戻すにはヨガエクササイズが効果的です。
左右・対象的なポーズを取りながら、臓器を正常な場所に戻していきます。
臓器が正しい位置で長い間とどまっていれば内臓機能も安定し、体調不良の改善に繋がります。

2.【姿勢】

ヨガには自力整体の効果があります。
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ヨガには自力整体の効果があります。筋肉の緊張をゆるめながら骨格をポーズによって正しい位置へと導きます。
座ったままや寝たままでも出来るポーズが多いので無理なく行えます。

3.【便秘】

ヨガにより猫背が改善され美しい姿勢を身につけることができます。
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ヨガにより猫背が改善され美しい姿勢を身につけることができます。
内臓を正しい位置に戻すポーズなどで便秘を解消していきましょう。

4.【肩こり】

ライトのホットヨガは姿勢の歪みを整え、肩甲骨周りをしっかり動かし、全身の血流が促進されるため、肩こり・腰痛に効果的です。
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ライトのホットヨガは姿勢の歪みを整え、肩甲骨周りをしっかり動かし、全身の血流が促進されるため、肩こり・腰痛に効果的です。マシンを使ったトレーニングで、頭や腕を支える筋肉を鍛えることによって、さらに効果が倍増します。

5.【疲労回復】

深い呼吸で肺や横隔膜を動かすと、全身の血流が良くなりカラダの中の疲労物質の排出を促進します。
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深い呼吸で肺や横隔膜を動かすと、全身の血流が良くなりカラダの中の疲労物質の排出を促進します。
ライトの「リラクゼーションヨガ」は無理なポーズは一切なく、深い呼吸を中心にゆっくりと進める事で体に溜まった疲れを取り除きます。

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